Vấn đề là nhiều khi những kinh nghiệm nhân gian lại được pha trộn với sự sáng tạo của bạn, nhiều khi làm tình hình cảm cúm trở nên tệ hơn. Hãy cân nhắc những lời khuyên hữu ích để giảm thiểu việc chúng có thể kéo dài sự khốn khổ do bệnh cảm lạnh của bạn. Điều gì thực sự hiệu quả để giúp bạn vượt qua cơn cảm lạnh, và lời khuyên nào bạn nên tránh?
Rượu hoặc các chất có cồn sẽ giúp hết cảm lạnh
Đồ uống nóng đó (rượu whisky, chanh và nước nóng) sẽ không làm bạn hết cảm. Nước rửa tay bằng cồn có thể giúp tiêu diệt vi-rút cảm lạnh trên tay, nhưng uống rượu không làm được như vậy. Rượu làm bạn mất nước. Nó làm khô màng nhầy của bạn, gây khó chịu và khiến việc chống lại vi rút trở nên khó khăn hơn. Một ngụm rượu có thể đốt cháy lớp phủ trong cổ họng của bạn, nhưng tình trạng mất nước dẫn đến làm cho cảm lạnh của bạn kéo dài hơn.
Một lựa chọn tốt hơn: Uống nhiều chất lỏng như nước lọc, nước cam hoặc trà bạc hà. Giữ cho mình đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hydrat hóa tốt giúp thông tắc nghẽn. Khi bạn bị ốm, hãy đảm bảo uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Cơ thể được ngậm nước tốt hơn sẽ giúp hệ thống miễn dịch ngăn chặn các triệu chứng cảm lạnh.
Kẽm
“Kẽm có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh.” Đúng hay sai? Đúng, nhưng hãy thận trọng.
Bạn nên bổ sung kẽm bằng đường uống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh thực sự có thể rút ngắn thời gian của các triệu chứng khoảng một ngày rưỡi ở người lớn. Cũng có thể có một số lợi ích khi uống kẽm thường xuyên.
Tuy nhiên, có thể có những tác dụng phụ khó chịu khi bổ sung kẽm. Kẽm có thể để lại mùi vị khó chịu trong miệng và gây buồn nôn. Không có tác dụng có lợi nào được thấy ở trẻ em, vì vậy nó không hữu ích cho chúng.
Tự cho rằng cơ thể mình đủ mạnh mẽ để vượt qua các triệu chứng
“Nếu bạn không điều trị các triệu chứng, cơ thể bạn sẽ chống chọi với cái lạnh nhanh hơn.” Đúng hay sai? Sai.
Một số người ủng hộ việc bị sổ mũi, đau cơ, đau họng và sốt mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tuy nhiên, điều này không làm giảm cơn cảm lạnh. Vi-rút cảm lạnh đang nhân lên bên trong tế bào của bạn, và chất nhầy của sổ mũi không thể đẩy nó ra ngoài. Đúng hơn, nó chỉ lây lan vi-rút sang người khác.
Một lựa chọn tốt hơn: Điều trị các triệu chứng của bạn và nghỉ ngơi. Thuốc chống viêm có thể giúp bạn nghỉ ngơi và thậm chí ngăn ngừa cảm lạnh lây lan sang người khác. Dùng ibuprofen để trị sốt và đau nhức cơ thể, thuốc kháng histamine để trị sổ mũi và thuốc giảm ho khi ho.
Sử dụng Vitamin C
“Uống một tấn vitamin C. Điều đó sẽ chữa khỏi bất cứ điều gì!” Đúng hay sai?
Có trường hợp đúng, nhưng cũng có trường hợp sai.
Vitamin C được cho là có thể chống lại mọi thứ, từ cảm lạnh thông thường đến ung thư. Sau khi không còn được khoa học tin tưởng trong nhiều năm, theo nghiên cứu mới hơn dường như cho thấy rằng vitamin C có rất ít tác dụng trong việc ngăn ngừa sự khởi phát của cảm lạnh hoặc giảm các triệu chứng của nó. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng vitamin C có thể có lợi nếu bạn là một vận động viên tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh.
Lưu ý: Liều lượng lớn vitamin C có thể gây tiêu chảy. Đối với những người có tình trạng liên quan đến sắt, vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ sắt và gây ngộ độc sắt.
Pha Trộn các loại thuốc (thuốc không kê đơn)
“Thuốc cảm không kê đơn hoàn toàn an toàn khi dùng chung với các loại thuốc khác”. Đúng hay sai?
Sai.
Tương tác thuốc có thể xảy ra ngay cả với thuốc không kê đơn (OTC). Nếu bạn dùng thuốc thông mũi bao gồm các loại thuốc như pseudoephedrine, phenylephrine hoặc oxymetazoline ở dạng viên nén, chất lỏng hoặc thuốc xịt mũi, có thể có một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Thuốc không kê đơn có thể gây ra các tương tác nghiêm trọng nếu bạn cũng đang sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm. Và theo tạp chí Mayo Clinic, bất kỳ ai bị huyết áp cao cũng nên cẩn thận với thuốc làm thông tắc mũi.
Một lựa chọn tốt hơn: Kiểm tra nhãn cảnh báo trên các loại thuốc cảm, đặc biệt là thuốc kết hợp. Nếu bạn dùng các loại thuốc khác thường xuyên hoặc có các tình trạng sức khỏe khác, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn về các tương tác có thể xảy ra.
Cây Echinacea (hoa cúc tím)
“Tôi thề rằng cây Echinacea. Nó có thể làm tôi khỏi cảm lạnh mọi lúc mọi nơi! ” Đúng hay sai?
Có thể đúng.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng hoa cúc tím (Echinacea) không có lợi gì cả. Tuy nhiên, phần lớn những phân tích từ các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ cây Echinacea có thể làm giảm thời gian cảm lạnh khoảng 1,4 ngày.
Tuy nhiên, một số người bị dị ứng với thực vật như cỏ phấn hương đã cho thấy phản ứng dị ứng mạnh với Echinacea. Ngoài ra, một số chế phẩm có thể bị nhiễm nấm mốc và các chất gây dị ứng khác. Điều quan trọng là phải cẩn thận khi bổ sung thảo dược, đặc biệt nếu bạn đã biết dị ứng với phấn hoa và cỏ dại. Các loại thảo mộc không được quản lý bởi các cơ quan y tế của chính phủ, vì vậy hãy mua từ một nguồn có uy tín.
Súp gà
“Súp gà của bà là một phương thuốc chữa khỏi mọi bệnh cảm lạnh.” Đúng hay sai?
Đúng
Nhiều nền văn hóa thề về khả năng chữa bệnh của súp gà, và có vẻ như huyền thoại này là sự thật. Theo y học, từ năm 2000 cho thấy rằng súp gà có thể có đặc tính chống viêm giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh. Bên cạnh đó, chất lỏng ấm và protein chắc chắn sẽ giúp bạn đủ nước. Sức nóng của súp ấm cũng sẽ làm dịu sự tắc nghẽn.
Nhưng hãy coi chừng. Nhiều món súp gà đóng hộp chứa nhiều natri. Thực phẩm có hàm lượng muối cao thực sự có thể làm bạn mất nước, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi chống chọi với cảm lạnh. Hãy thử các nhãn hiệu ít muối hoặc nhờ ai đó làm cho bạn một ít nước dùng tự làm.
Những lưu ý bạn cần nhớ
- Mẹo tốt nhất để vượt qua cơn cảm lạnh của bạn là uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều.
- Nước, nước trái cây, nước dùng trong và nước ấm với chanh và mật ong thực sự có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn. Trà cũng được, nhưng loại không chứa caffein là tốt nhất.
- Súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm đau họng tốt hơn nhiều loại thuốc.
- Thuốc nhỏ nước muối có thể làm giảm nghẹt mũi và tắc nghẽn mà không có tác dụng phụ của thuốc thông mũi.
- Độ ẩm giúp ích. Tắm sauna hơi ướt (xông hơi) hoặc sử dụng máy làm ẩm đã được làm sạch với liều lượng nhỏ.
Mùa đông đang đến gần, khoemai.net hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tự ngăn ngừa và giảm các triệu chứng cảm lạnh thành công nhé.
(Biên tập từ healthline.com)