Tuy nhiên, rất nhiều điều có thể xảy ra sai lầm trong quá trình tưởng chừng đơn giản đó, dẫn đến các tình trạng từ hội chứng ruột kích thích (IBS) và táo bón đến các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh trĩ và bệnh túi thừa. Giữ cho ruột kết của bạn hoạt động trơn tru — và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư — với đơn thuốc của chúng tôi về các loại thực phẩm tốt nhất, phương pháp chữa bệnh tự nhiên và phương pháp điều trị tiên tiến.
Vấn đề số 1: Hội chứng ruột bị kích thích
Lowdown IBS “là một từ chuyên môn về hạn sử dụng để mô tả các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy tái phát, đầy bụng và / hoặc táo bón mà họ không thể giải thích,” Alex Kỳ, MD, một bác sĩ phẫu thuật đại trực tràng tại Sinai Trường Y Mount ở New York nói Thành phố.
Bạn sẽ cảm giác như thế nào? Chẩn đoán lâm sàng là đau bụng hoặc khó chịu ít nhất ba ngày một tháng trong ba tháng qua, cộng với ít nhất hai trong số các triệu chứng sau: đau thuyên giảm sau khi đi tiêu (tần số BM),thay đổi tần số BM hoặc sự khác biệt về các tính chất BM của bạn. Trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể trở nên dữ dội đến mức bạn không muốn đi du lịch xa hoặc thậm chí ra khỏi nhà.
Điều trị có thể bao gồm thuốc không kê đơn như thuốc làm mềm phân, chất bổ sung chất xơ, men vi sinh hoặc thuốc chống co thắt theo toa để giảm đau bụng. Thuốc chống trầm cảm ba vòng liều thấp có thể làm giảm cường độ của các tín hiệu đau đi từ ruột đến não. Bạn cũng có thể muốn ghi nhật ký thực phẩm để xem có bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào gây bùng phát hay không.
Con số thực tế: 60% người mắc hội chứng ruột kích thích là phụ nữ. Không ai chắc tại sao chúng ta lại dễ bị như vậy; có thể các tế bào thần kinh trong hệ tiêu hóa của chúng ta nhạy cảm hơn.
Vấn đề số 2: Tiêu chảy
Sự suy giảm Khi thức ăn và chất lỏng không được thành ruột kết hấp thụ đúng cách — thường gặp nhất là khi bạn bị vi-rút gây viêm ruột — thay vào đó chúng sẽ thoát ra khỏi cơ thể bạn. Các thủ phạm khác, không do vi rút bao gồm ngộ độc thực phẩm, dùng thuốc kháng sinh hoặc không dung nạp đường lactose hoặc fructose.
Cảm giác như thế nào? Phân lỏng, nhiều nước, đôi khi nổ, thường bị chuột rút và đầy hơi.
Lời khuyên truyền thống là tuân theo chế độ ăn uống BRAT (chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng) hoặc các loại thực phẩm nhạt, ít chất xơ khác. Bạn có thể mất chất điện giải (khoáng chất trong máu) sau nhiều đợt tiêu chảy, vì vậy hãy ăn nhẹ những thực phẩm giàu kali, như bơ và uống chất lỏng có chứa chất điện giải, chẳng hạn như Gatorade hoặc nước dừa. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng các sản phẩm chống tiêu chảy không kê đơn như Imodium; trong khi chúng có thể giúp giảm các triệu chứng, chúng có thể làm rối loạn quá trình loại bỏ nhiễm trùng tự nhiên của cơ thể bạn. Hầu hết thời gian, các triệu chứng sẽ tự biến mất trong vòng 24 đến 48 giờ. Hãy đi khám bác sĩ nếu không, nếu bạn bị mất nước (các dấu hiệu có thể bao gồm nước tiểu sẫm màu và đau đầu) hoặc nếu bạn có máu hoặc phân đen.
Vấn đề số 3: Táo bón
Giảm thấp đi việc Táo bón lâm sàng được định nghĩa là có ít hơn một lần đi đại tiện trong mỗi năm ngày. Nhưng chu kỳ bình thường của mỗi người là khác nhau, bạn có thể đi khá thường xuyên mà vẫn cảm thấy táo bón nếu loay hoay khi đi đại tiện.
Bạn có cảm giác như những phân của bạn khô và cứng, vì vậy bạn thực sự phải gắng sức để rặn khi đi đại tiện. Bạn cũng có thể bị đầy hơi hoặc khó chịu vùng bụng dưới.
Chất xơ là thực phẩm tốt nhất của bạn, vì chất xơ phồng lên và giúp làm mềm phân, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hãy đặt mục tiêu ít nhất 25gr chất xơ mỗi ngày, 21gr nếu bạn trên 50 tuổi, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Houston Methodist, Alberto Barroso cho biết: Một chén đậu đen nấu chín có khoảng 15g chất xơ, một quả táo vừa có 4,4g và một chén bột yến mạch nấu liền có 4g chất xơ. Chỉ cần bổ sung tất cả chất xơ đó và uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày, vì nếu không có nó, chất xơ có thể thực sự làm chậm mọi thứ.
Và đừng tranh thủ đi tắm khi bạn có cơn buồn đi đại tiện, điều này có thể khiến bạn bị táo bón mãn tính, do phân nằm trong ruột già, hút nhiều chất lỏng hơn, khiến nó khô và cứng hơn. Nếu bạn thực sự lười biếng, hãy thử dùng thuốc làm mềm phân không kê đơn, chẳng hạn như Colace. Cà phê cũng có tác dụng kích thích đường ruột của bạn. Đối với chứng táo bón mãn tính, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc kê đơn.
Bị táo bón? Hãy thử vài động tác này
Một bài massage bụng đơn giản có thể giúp giảm táo bón, theo một nghiên cứu năm 2009 của Thụy Điển. Cách thực hiện: Sử dụng cả hai lòng bàn tay, vuốt bụng từ khung xương sườn xuống dưới rốn khoảng 1 inch 6 lần, sau đó 6 lần theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại trong khoảng 10 phút.
Vấn đề số 4: Bệnh trĩ
Tình trạng tụt hậu môn: Nếu bạn đã từng mang thai, rất có thể bạn đã mắc phải: viêm động mạch và tĩnh mạch trong trực tràng hoặc vùng da xung quanh nó. Carol Burke, MD, Giám đốc Trung tâm Polyp Đại tràng tại Trung tâm Polyp Đại tràng cho biết bạn có thể bị căng do căng thẳng khi đi tiêu (đó là lý do tại sao bạn dễ bị táo bón mãn tính hơn) hoặc do tăng áp lực lên các tĩnh mạch này khi mang thai.
Bạn thấy dấu hiệu như thế nào? Bạn có thể nhận thấy máu đỏ tươi trên giấy vệ sinh hoặc nhỏ giọt vào bồn cầu, nhưng không có triệu chứng nào khác; nếu không, bạn có thể bị ngứa hoặc kích ứng xung quanh khu vực đó, hoặc thậm chí cảm thấy trĩ lòi ra ngoài.
Bệnh trĩ nhẹ có thể được điều trị bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ (để ngăn ngừa táo bón và giảm căng thẳng) và sử dụng các miếng đệm không kê đơn với cây phỉ, như Tucks, để giảm đau và ngứa. Bác sĩ cho biết nếu búi trĩ lòi ra khỏi hậu môn, bác sĩ phẫu thuật đại trực tràng có thể dùng dây chun quấn quanh nó để làm nghẹt nguồn cung cấp máu để nó tự rụng. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ (thường yêu cầu gây tê cục bộ với thuốc an thần nhưng là một thủ tục ngoại trú).
Vấn đề số 5: Bệnh viêm ruột là gì?
Một loạt các bệnh liên quan đến viêm mãn tính ruột non và ruột kết của bạn, bệnh viêm ruột (IBD) xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động quá mức và coi thức ăn, vi khuẩn và những cư dân bình thường khác trong đường tiêu hóa của bạn là những kẻ xâm lược. Hai bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ là viêm loét đại tràngvà bệnh Crohn. Các triệu chứng của cả hai triệu chứng bao gồm tiêu chảy mãn tính, chuột rút, đau bụng, sốt, chảy máu trực tràng và giảm cân không rõ nguyên nhân (vì chứng viêm có thể khiến ruột kết không hấp thụ được các chất dinh dưỡng quan trọng). Thuốc chống viêm theo toa, chẳng hạn như azulfidine, cùng với các chất ức chế hệ thống miễn dịch, như Remicade hoặc Humira, có thể hữu ích. Để ngăn ngừa IBD, hãy thử ăn dầu ô liu: Theo một nghiên cứu của Anh, những người có mức tiêu thụ axit oleic cao nhất – có trong dầu ô liu, đậu phộng và hạt nho cũng như trong bơ và một số loại bơ thực vật – giảm 90% nguy cơ mắc bệnh điều kiện so với những người có lượng ăn vào thấp nhất.
Vấn đề số 6: Cách tốt nhất để đánh bại ung thư ruột kết
Xét nghiệm tìm ẩn trong phân, soi đại tràng sigma, thụt bari đối quang – có rất nhiều phương pháp tầm soát ung thư ruột kết mới trên mạng, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng nội soi là phương pháp toàn diện nhất. Giám đốc bộ phận tiêu hóa tại Trung tâm Y tế NYU Langone, giáo sư Mark Pochapin giải thích: “Đó là tiêu chuẩn vàng vì nó không chỉ tìm ra ung thư mà còn có thể ngăn ngừa nó bằng cách cho phép bác sĩ phẫu thuật loại bỏ các polyp có khả năng gây ung thư”.
(Các xét nghiệm sàng lọc khác, bao gồm nội soi đại tràng ảo – dựa vào tia X và hình ảnh máy tính thay vì ống soi – yêu cầu theo dõi, thường là nội soi đại tràng truyền thống, nếu có bất cứ điều gì đáng ngờ.) Hãy nội soi đại tràng đầu tiên của bạn ở tuổi 50 — sớm hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị polyp hoặc ung thư.
(Biên tập từ health.com)