Hãy đặt bối cảnh: Bạn đang ở phòng tập thể dục giữa một buổi tập luyện căng thẳng — hoặc bạn vừa mới hoàn thành một buổi tập — và đột nhiên bạn bị đau đầu nghiêm trọng. Người chiến đấu trong bạn nói rằng bạn nên bỏ qua nó và tiếp tục vượt qua. Nhưng nỗi đau cứ ngoan cố không nguôi. Chuyện gì đã diễn ra vậy?
Loại đau đầu này được gọi là đau đầu khi gắng sức nguyên phát, hoặc đau đầu khi tập thể dục chính và là loại đau đầu được kích hoạt bởi bạn tập thể dục. Theo Quỹ Migraine Hoa Kỳ (AMF),thuật ngữ “chính” trong những cơn đau đầu do gắng sức hoặc tập thể dục bắt nguồn từ việc đau đầu không phải do một tình trạng hoặc rối loạn nào khác gây ra. Mặc dù đau đầu khi gắng sức không được gọi là đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng, nhưng chúng có thể rất đau, kéo dài từ 5 phút đến 48 giờ và thường được mô tả là đau hai bên (ở cả hai bên đầu),đau theo nhịp.
Đau đầu khi gắng sức có xu hướng xảy ra khi bạn đổ mồ hôi nhiều nhất; chúng gây ra bởi sự gia tăng áp lực lên các mạch máu trong não. Theo AMF, các bài tập như đạp xe, chạy hoặc cử tạ thường là những loại bài tập vất vả hơn có thể gây ra đau đầu khi gắng sức.
Nếu bạn mới bị đau đầu sau khi tập thể dục (hoặc trong khi tập thể dục),tốt nhất bạn nên đi khám bởi bác sĩ, người có thể loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào, như bệnh tim hoặc một tình trạng có thể chặn dòng chảy của dịch tủy sống. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do tập thể dục và đang khỏe mạnh, thì đây là những gì các bác sĩ khuyên bạn nên làm nếu bạn phát triển một trong những cơn đau đầu này và cách ngăn chúng tái phát.
Dừng tập lại và hạ nhiệt cơ thể
“Tập thể dục trong khí hậu nóng, điều kiện hoặc ở độ cao ẩm ướt khi cơ thể bạn không thích nghi được nêu ra,” có thể mang về đau đầu khi gắng sức, Clifford Stark, DO, chuyên gia y học thể thao ở thành phố New York, nói với sức khỏe. Vì vậy, một gắng sức nhức đầu là của bạn cách cơ thể cho bạn biết rằng nó đang bị gắng sức quá mức và nếu xảy ra tình trạng này, đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi.
Nếu cơn đau đầu biến mất, bạn có thể thử quay lại tập luyện — nhưng hãy khởi động kỹ trước khi tập. Khởi động trước bất kỳ hình thức tập thể dục nào, dù vất vả hay không, sẽ dần dần làm tăng nhịp tim và giúp máu lưu thông để chuẩn bị cho cơ thể hoạt động, điều này cũng có thể ngăn ngừa đau đầu khi gắng sức.
Tìm các tác nhân kích hoạt bệnh đau đầu của bạn và cố gắng tránh chúng.
Làm việc quá sức là nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu khi gắng sức. Nhưng giống như chứng đau nửa đầu, loại đau đầu này cũng có các yếu tố khởi phát. Mất nước, thiếu ngủ, các vấn đề về huyết áp và lựa chọn thực phẩm và đồ uống của bạn (chẳng hạn như sô cô la, rượu, caffeine) đều có thể gây ra cơn đau đầu gắng sức sau hoặc trong khi tập luyện.
Cách phòng thủ tốt nhất của bạn trong tình huống này? Giữ đủ nước, ăn uống thường xuyên và ngủ đủ giấc, để xem những thay đổi đó có làm giảm cơn đau đầu sau khi tập thể dục hay không, Tiến sĩ Erin Manning, trợ lý bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt ở New York tư vấn.
Điều chỉnh hình thức tập luyện của bạn.
Đau đầu khi gắng sức cũng có thể được gây ra bởi những sai lầm nhỏ mà diễn ra khi bạn đang tập luyện, chuyên gia vật lý trị liệu Steven Coppolecchia, trung tâm trị liệu Spear ở New York cho biết: “Rất nhiều lần, đặc biệt là khi nâng tạ nhưng bạn cũng sẽ cảm thấy điều đó khi chạy bộ mọi người ngồi với đầu ngồi quá xa về phía trước hoặc lưng bị cong, Tôi trao đổi với bệnh nhân để sửa tư thế của họ và đó là sẽ cải thiện lưu lượng máu lên não và cũng làm giảm một số căng cơ”
Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn.
Tiến sĩ Manning cho biết: “Đôi khi, các loại thuốc không kê đơn như Advil, naproxen hoặc Tylenol có thể hữu ích cho mọi người. Liều gợi ý dùng naproxen 30 đến 60 phút trước khi bạn có kế hoạch để đạt tập thể dục. Nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ vì ngay cả thuốc giảm đau không kê đơn cũng có thể có tác dụng phụ. Bạn cũng nên đánh giá lại tình hình và phương pháp điều trị sau sáu tháng dùng thuốc OTC, để xem liệu nó có còn cần thiết hay không.
Tiến sĩ Manning cũng nói thêm rằng nếu thuốc không kê đơn không giúp ích hoặc không phải là một lựa chọn, “đôi khi mọi người thực sự cần thuốc (theo toa) mà họ uống ngay trước khi tập thể dục gắng sức hoặc thuốc thông thường mà họ dùng hàng ngày để giúp ngăn ngừa những khỏi xảy ra.”
Gặp bác sĩ của bạn để kiểm tra.
“Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu dữ dội, cảm giác như cơn đau đầu tồi tệ nhất trong đời, hoặc một điều gì đó xảy ra rất đột ngột, hoặc nó gây ra các triệu chứng khác ngoài cơn đau đầu mà bạn không quen với các triệu chứng thị giác, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. bởi vì nó có thể là một cái gì đó nghiêm trọng,” Tiến sĩ Stark nói. Nếu cơn đau đầu không quá tệ nhưng nó ập đến bạn thường xuyên và việc loại bỏ các yếu tố gây ra không giúp ích được gì, hãy đến gặp bác sĩ.
Tiến sĩ Manning khuyên: “Tôi sẽ nói nếu điều này đã xảy ra hơn một vài lần thì có lẽ đây là thời điểm thích hợp để đi khám bệnh. Bạn có thể bắt đầu với bác sĩ chăm sóc chính của mình hoặc xem liệu bạn có thể tìm một bác sĩ thần kinh, bác sĩ chuyên khoa đau đầu hoặc một người chuyên về thần kinh thể thao”
(Biên tập từ Health.com)