Hãy xen kẽ đồ uống của bạn với nước hoặc đồ uống không cồn khác có thể giúp bạn giảm tốc độ và giữ đủ nước. Nếu bạn vẫn cảm thấy nôn nao, bạn có thể có xu hướng thử một trong nhiều biện pháp được cho là.
Tuy nhiên, những cách chữa nôn nao này thường không hiệu quả và một số cách thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đây là cách để thực sự thoát khỏi cảm giác nôn nao:
Dùng rượu
Rượu có thể tạm thời giúp giảm các triệu chứng của bạn, nhưng nó thực sự có thể gây hại về lâu dài. Tiến sĩ Cutler giải thích, những cơn nôn nao khiến bạn cảm thấy kinh khủng vì rượu là chất độc và bạn cần cho cơ thể phục hồi. Đồ uống buổi sáng đó có thể dẫn đến tình trạng nôn nao thậm chí tồi tệ hơn vào ngày hôm sau.
Bữa sáng béo ngậy
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc ăn nhiều thịt xông khói và trứng sẽ làm dịu cơn buồn nôn, mặc dù nhiều người thề với điều đó. Tiến sĩ Cutler cho biết: “Thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn bị ợ chua”, người khuyên bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như bánh mì nướng hoặc ngũ cốc. “Bạn muốn nạp calo ngay vào hệ thống của mình.”
John Brick, Tiến sĩ, một nhà khoa học nghiên cứu về rượu và là tác giả của cuốn Sổ tay Bác sĩ Hangover cũng đồng ý rằng hãy ăn nhẹ và giữ đủ nước. Brick nói: “Không có loại thực phẩm cụ thể nào được khuyến nghị, mặc dù bánh mì kẹp mật ong rất hữu ích cho một số người.
Alka-Seltzer
Loại thuốc có ga nổi tiếng có lẽ đã được sử dụng để điều trị chứng nôn nao miễn là nó còn tồn tại. Tất cả các loại Alka-Seltzer đều chứa natri bicarbonate (còn được gọi là muối nở),giúp giải quyết cơn nôn nao trong bụng bằng cách trung hòa axit trong dạ dày. Tuy nhiên, các thành phần khác, đặc biệt là aspirin và axit xitric, có thể gây kích ứng dạ dày của bạn sau một đêm uống nhiều rượu.
Thuốc cai nghiện
Có rất nhiều “phương pháp chữa trị” nôn nao trong một cái chai – chẳng hạn như Chaser, PreToxx, và RU 21 – nhưng rất ít bằng chứng để chứng minh các tuyên bố. Joris C. Verster, tiến sĩ, phó giáo sư về tâm thần học tại Đại học Utrecht, Hà Lan, người nghiên cứu về chứng nôn nao cho biết: “Thuốc cai nôn đã được nghiên cứu là không hiệu quả, hoặc chỉ giúp chống lại một số phàn nàn… nhưng không phải tất cả.
Một bài báo đánh giá gần đây trên tạp chí BMJ đã xác định tám nghiên cứu được đánh giá ngang hàng, có đối chứng với giả dược về các biện pháp khắc phục chứng nôn nao và kết luận rằng “không có bằng chứng thuyết phục nào” để hỗ trợ việc sử dụng chúng.
Tiến sĩ Cutler khuyên bạn nên uống một loại vitamin tổng hợp thay thế để khôi phục lại các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn có thể đã mất trong quá trình say xỉn.
Cà phê
Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, bỏ qua java khi bạn cảm thấy buồn nôn có thể — hoặc có thể không — là một ý kiến hay, Brick nói. Bạn có thể kết thúc cơn đau đầu do cai caffein dồn dập bên cạnh những cơn buồn nôn khi bạn bỏ lỡ chế độ sửa chữa buổi sáng thường xuyên của mình.
Điều đó nói rằng, caffeine thu hẹp mạch máu của bạn và tăng huyết áp. Brick nói: “Cả hai điều này đều có thể khiến cảm giác nôn nao trở nên tồi tệ hơn. “Nếu bạn uống cà phê thường xuyên, bạn có thể thử một lượng rất nhỏ vào buổi sáng. Chờ 30 đến 60 phút và xem cảm giác của bạn.”
Nước và đồ uống thể thao
Sự khôn ngoan thông thường cho rằng tình trạng mất nước do uống nhiều rượu bia là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn nôn vào ngày hôm sau. Trên thực tế, các chuyên gia thực sự biết rất ít về nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao. Thủ phạm tiềm ẩn bao gồm nhịp điệu sinh học bị gián đoạn hoặc thậm chí cai rượu, và nghiên cứu cho thấy rằng các đồng loại – các chất độc hại có trong rượu, đặc biệt là rượu đậm như whisky – cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Tuy nhiên, thay thế chất lỏng mà bạn đã mất có thể sẽ giúp bạn cảm thấy bớt đau khổ hơn một chút. “Nước trái cây, nước, Gatorade, tất cả những thứ đó – chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn”, Tiến sĩ Cutler nói.
Thuốc giảm đau
Có một cơn đau đầu nôn nao hoành hành? Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau.
Chúng bao gồm ibuprofen (Advil và các loại thuốc tương tự) và naproxen (Aleve).
Tập thể dục
Tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nếu bạn có thể kiểm soát được nó (và đó là một điều tuyệt vời nếu).
Tiến sĩ Cutler nói: “Hãy nhớ rằng: Nếu bạn uống nhiều, bạn có thể bị mất nước một chút, bạn có thể bị mất dinh dưỡng về mặt trao đổi chất, và việc tập thể dục sẽ đòi hỏi phải cung cấp đủ nước và dinh dưỡng. “Tập thể dục luôn là điều đúng đắn nên làm, nhưng tôi không nghĩ rằng [vào] buổi sáng bạn thức dậy với cảm giác nôn nao, tập thể dục là điều bạn cần.” Điều bạn thực sự cần là nghỉ ngơi, anh ấy nói thêm.
Tắm hơi
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể “đổ mồ hôi” toát ra rượu và các chất độc khác mà bạn có thể đã tiêu thụ trong một đêm tiệc tùng? Hãy nghĩ lại, xông hơi có thể gây ra những thay đổi mạch máu và lưu lượng máu trong cơ thể bạn rất nguy hiểm. Tiến sĩ Cutler nói: “Điều cuối cùng bạn cần là phá vỡ các mô hình lưu thông máu bình thường bằng nhiệt độ cực cao.
Nếu bạn đã bị mất nước, đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây hại và thậm chí gây tử vong. Các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Nghiên cứu của Công ty Rượu Nhà nước Phần Lan, ở Helsinki, cảnh báo rằng việc tắm trong phòng xông hơi trong khi nôn nao mang theo “những nguy cơ thực sự về sức khỏe”, bao gồm giảm huyết áp nguy hiểm và nhịp tim bất thường.
Ngủ
Người ngủ không ngon giấc sau một đêm nhậu nhẹt. Rượu sẽ đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng, nhưng khi nó bắt đầu cạn kiệt vài giờ sau đó, sự cai nghiện mà cơ thể bạn cảm thấy có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn thức giấc. Mặc dù bản thân thiếu ngủ sẽ không gây ra cảm giác nôn nao, nhưng nó chắc chắn có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn muốn “ngủ quên” vào ngày hôm sau, hãy làm như vậy. Bộ não mù sương và cơ thể đau nhức của bạn sẽ cảm ơn bạn. Tiến sĩ Cutler nói: “Cơ thể có khả năng tự chữa lành đáng kinh ngạc.
Cuối cùng, cách điều trị chắc chắn duy nhất cho cảm giác nôn nao là cần thời gian nghỉ ngơi.
(Biên tập từ health.com)